5 Tips to Reduce Sugary Beverages: வழக்கமான சோடா, ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் சூடான மற்றும் குளிர் பானங்கள் போன்ற சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்கள் சர்க்கரையைச் சேர்க்கின்றன, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவை கார்ன் சிரப், மால்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் போன்ற பல்வேறு வகையான சர்க்கரைகளை உருவாக்குகின்றன.
சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்களின் நுகர்வு உடல் பருமன், இதய நோய், சிறுநீரக நோய் மற்றும் பல் துவாரங்கள் போன்ற பல்வேறு உடல்நலக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் முடி உதிர்வதும் அவற்றில் ஒன்றா?
ஹெச்டி லைஃப்ஸ்டைலுக்கு அளித்த பேட்டியில், மருத்துவ மற்றும் ஒப்பனை தோல் மருத்துவ ஆலோசகர் டாக்டர் ஷிரீன் ஃபுர்டாடோ, “சர்க்கரை அதிக அடிமையாக்கக்கூடியது மற்றும் சர்க்கரையை அதிகமாக உட்கொள்வது ஆண்களின் முடி உதிர்தலுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.
அதிக சர்க்கரை இரத்த ஓட்டத்தை மோசமாக்குகிறது. நுண்ணறைகள் தூண்டத் தவறி, மயிர்க்கால்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல் பலவீனமான முடி வேர்களை உண்டாக்குகிறது.
உணவில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரை உச்சந்தலையில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக உச்சந்தலையின் வெப்பநிலை வெகுவாகக் குறைகிறது.
எனவே, முடி உதிர்தல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க, தினசரி அடிப்படையில் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்க சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளை டாக்டர் ஷிரீன் ஃபர்டடோ பரிந்துரைத்தார்:
- 5 Tips to Reduce Sugary Beverages: அதிக சர்க்கரை கொண்ட தின்பண்டங்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும் அல்லது அவற்றை மிதமாக வைத்திருக்கவும்.
- சர்க்கரை பசி அதிகமாக இருந்தால், தேன் போன்ற இயற்கை இனிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, மல்டிவைட்டமின்கள், வைட்டமின் சி, துத்தநாகம் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள சமச்சீரான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
- வழக்கமான தண்ணீரை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும், சுவையை அதிகரிக்க, இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய் போன்ற இயற்கை சுவைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.
- கொழுப்புகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகள் நிறைந்த, அதிக கலோரி கொண்ட உணவைத் தவிர்க்கவும்.
- பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதத்தைத் தேர்வுசெய்க.
- குறைந்த அளவு முடி உதிர்வது இயல்பானது என்றாலும், அது நாள்பட்டதாக இருந்தால் மற்றும் குறிப்பிட்ட காலநிலையுடன் தொடர்புபடாமல் இருந்தால், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு தொடர்பான காரணிகளை சரிபார்த்து, அதற்கேற்ப மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற உடல் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.